シングル 2,060円 月謝 6,000円
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“物忘れをしない” 為には・・・
姿勢がよくなると頭の回転がよくなり、
背骨が伸びると立ちやすくなり、
おなかが引きあがると腰の位置が高くなり、腰や足への負担が減ります。
体の中心(丹田)から上体・手・足を動かすと無理のない動きが出来ます。
リラックスした体で「ストレッチ軽体操」をし、体に負担がかからない姿勢を目指します。
「リズムエクササイズ」では、筋力や持久力を付けていきます。
シングル 2,060円 月謝 6,000円
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■ストレッチ軽体操
体の中心から背骨・手・足を動かしほぐす体操を行います。
背骨を伸ばし、骨盤の位置が高くなり、膝への負担が無くなるように、
縦に伸び、余計な力を抜き、中心が引きあがった立ち方をします。
その体の中心が引きあがった立ち方から、背骨・手・足を呼吸と共に動かしていきます。
体全体が一連の流れで動かすことのできるエクササイズをし、ほぐしていきます。
全身がほぐれ、体に負担のかからない立ち方、動かし方が出来たら、
各部分(背中、股関節、膝裏)をストレッチしていきます。
体の力が抜け、中心から縦に伸びるようないい姿勢を保ち、
無理のない動きで、健康を保っていくことを目標にレッスンを行います。
■平日午前■ １０時１０分～１１時２０分 ストレッチ軽体操
シングル 2,060円 月謝 6,000円
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■シニアエアロダンス（リズムダンス）
有酸素運動で心拍数をあげながら一定のリズムで体を動かしていきますが、
シニアエアロでは、ゆっくりとしたテンポのリズムで体を温めていきます。
振りのステップを少しずつ覚えることで頭を使い、いい汗をかくことで運動能力が向上します。
笑顔で気持ちも楽しく、リフレッシュした時間を過ごして頂けるようなレッスンを行います。
■よさこいエクササイズ
高知県発祥の「よっちょれよ～♪」で有名なよさこい正調鳴子踊りを踊ります。
また、広くよく知られている日本の曲で、鳴子を持って踊ります。
鳴子を鳴らしながら踊る上半身の動きと、歩幅での無理のないステップで、
姿勢よく、リズムにのって、楽しく体を動かします。
着物で踊れるような上品に動きで、じっくり汗をかくレッスンを行います。
【公式】特定非営利活動法人アヴァHP 